Russian version

г. Москва, ул. 1-я Дубровская, д.1, стр. 2

Избранное

АКАДЕМИЯ-Т
Спортивное и лечебное питание

Официальный сайт производителя спортивного и лечебного питания

8 (800) 700-46-08

+7 (495) 139-89-93 +7 (929) 630-39-78

Главная Статьи

Статьи

Текущие Архив Все

BCAA vs EAA: что эффективнее в 2026

BCAA или EAA — что выбрать в 2026 году: чем отличаются, когда работают, кому нужны, а кому нет. Дозировки, мифы и честный ответ по последним исследованиям.

Коллаген: типы I, II, III, пептиды vs гидролизат

Чем отличаются типы коллагена I, II, III, в чём разница между пептидами и гидролизатом, как выбрать форму и дозировку, что говорит наука о пользе для кожи и суставов.

Интервальное голодание и тренировки: как совмещать без потери мышц

Как совмещать интервальное голодание с тренировками без потери мышц: когда тренироваться, сколько белка, какие добавки и главные ошибки ИГ при спорте.

Метаболизм после 30/40/50: что меняется и как худеть

Правда ли, что метаболизм падает с возрастом? Разбираем мифы и реальные причины: мышцы, сон, стресс, NEAT. План питания, тренировок и добавок после 30, 40, 50 лет.

Вес стоит на месте: 12 причин плато и алгоритм решений

Скрытые причины плато при похудении: вода, стресс, сон, ошибки дефицита. 12 причин, чек-листы и пошаговый план на 14 дней, чтобы сдвинуть вес с места.

Формы магния: цитрат, глицинат, малат, треонат — что выбрать

Какая форма магния лучше усваивается и для чего подходит: цитрат, бисглицинат, малат, треонат, оксид. Сравнительная таблица, дозировки и роль витамина B6.

Сон и рост мышц: как недосып крадёт тестостерон и прогресс

Недосып снижает тестостерон на 10–15% за неделю и тормозит рост мышц. Как сон влияет на гормоны, протокол улучшения за 14 дней и роль магния — разбор с наукой.

Кортизол и мышцы: как стресс мешает прогрессу и как снизить кортизол

Как хронический стресс и высокий кортизол мешают росту мышц, провоцируют набор жира и снижают тестостерон. 14-дневный протокол восстановления + признаки перетрена.

Низкий тестостерон у мужчин: 10 признаков, анализы и план действий

Подозреваете низкий тестостерон? Разбираем симптомы, правильный протокол анализов (2× утром), что означают SHBG и свободный тестостерон, и даём пошаговый план восстановления на 30 дней.

Невидимый тренер внутри: как микробиом улучшает спортивные результаты

Узнайте, как микробиом влияет на спортивные результаты: выносливость, восстановление, иммунитет. Пробиотики, пребиотики и питание для атлетов.

Восстановление спортсменов: питание после интенсивных нагрузок

Разберемся, как работает восстановление организма после тренировки, почему первые 2 часа критичны, и какую роль играют BCAA, креатин и полный спектр аминокислот в синтезе мышечного белка.

Синергия и антагонизм: Какие спортивные добавки можно и нельзя принимать вместе?

Узнайте секреты правильной комбинации спортивных добавок: синергия креатина с протеином, L-карнитина с жиросжигателями, избегайте антагонистов для максимальной эффективности тренировок и восстановления.

Анатомия жиросжигателей: Как работают термогеники и липотропики? Полный гид по выбору, безопасному применению и сочетанию с диетой

Узнайте, как работают жиросжигатели: термогеники и липотропики, как выбрать и безопасно применять их для похудения.

Женское здоровье и спорт: Полное руководство по спортивному питанию и добавкам для женщин

Откройте секреты спортивного питания для женщин: витамины, добавки и советы для идеального здоровья, похудения и спортивных достижений.

Тестостерон: Полное руководство по повышению уровня гормона

Хотите узнать, как повысить тестостерон естественно и эффективно? Разбираем проверенные наукой методы для поддержания гормонального баланса и мужского здоровья.

От геймера до атлета: как питание и здоровье влияют на успех в киберспорте

Узнайте, как правильное питание, физическая активность и забота о психическом здоровье помогают киберспортсменам улучшить реакцию, концентрацию и общее здоровье.

ZMA: преимущества, применение и научные данные о спортивной добавке

Узнайте о ZMA: как правильно принимать, какие преимущества он может предоставить спортсменам, научные исследования эффективности и возможные побочные эффекты.

1 2 3 4 5