L-Карнитин - это аминокислота, которая участвует в процессе расщепления жировой прослойки. Фактически она переносит жировые кислоты в области клеток, которые отвечают за контроль разложения элементов на составляющие. Недостаточное количество L-карнитина в организме приводит к неэффективному разбиению жиров, и, как следствие, - к ожирению. Также человек может ощущать постоянную усталость, быструю утомляемость от любых физических нагрузок. Важно отметить, что L-карнитин максимально эффективен, если совместно с приемом выполнять физические нагрузки.
L-карнитин - как принимать для похудения?
Не секрет, что наиболее популярная цель применения L-карнитина - это похудение. Аминокислоту просто принимают перед тренировкой, и при выполнении упражнений, активизируется процесс жиросжигания. По сути, Л-карнитин помогает транспортировать клетки жирных кислот с длинными углеводородными цепями к митохондриям клеток, после чего запускается процесс расщепления. Самостоятельная транспортировка клеток с длинными углеводородными цепями весьма затруднительна. Таким образом, L-карнитин активизирует и ускоряет процесс жиросжигания, т. к. большее количество жирных кислот расщепляется. Без сомнений, таким естественным путем можно достичь видимых результатов в похудении. Принимается L-карнитин около одного месяца, затем делается небольшой перерыв.
Основная задача добавок с L-карнитином - запустить жиросжигающий процесс, поэтому, вы обязаны помогать своему организму, не только давая ему дополнительные добавки, но и давать физическую нагрузку.
Карнитин выпускается в разных формах: таблетки, капсулы и в жидком виде. Применяется для увеличения физической выносливости и уменьшения жировой прослойки. Помогает понизить уровень крепатупы (боли в мышцах) после физических нагрузок. L-карнитин нужно принимать за час до проведения тренировки.
Важные этапы эффективного применения L-карнитина для похудения:
- Физические нагрузки. Необязательно изнурять себя силовыми тренировками в спортзале. Достаточно заняться ходьбой в быстром темпе или легким бегом. Это необходимо для запуска жиросжигающего процесса. Рекомендуется заниматься не менее 25 минут, чтобы ваш пульс был в нужной зоне.
- Правильное питание. Л-карнитин не рекомендуется принимать при соблюдении низкокалорийной или строгой диете. При его употреблении происходит увеличение расхода энергии и, это естественно, что организм будет требовать новые поступления энергии.
- При создании условий для жиросжигающих процессов путем физических нагрузок и правильного питания имеет смысл применения добавки для эффективного результата.
- Перед физической нагрузкой рекомендуется употребление белковой пищи, а после воздержаться от еды в течение 1 часа.
Соблюдение всех условий поможет уменьшить количество жира в организме, а L-карнитин будет лучшим помощников в этом вопросе. Отсутствие изменения веса не повод для паники. Процесс похудения проходит за счет избавления жировой прослойки, следует обращать внимание на объемы.
