Спортивное питание – прием дополнительных элементов, способствующих увеличению силовых показателей и выносливости, росту мышечной массы и уменьшению жира в организме. Применяется для людей, занимающихся спортом. Спортивное питание включает в себя прием специальных препаратов, смесей и концентратов.
Польза спортивного питания
Нередко люди относятся к спортивному питанию как к чему-то вредному и бесполезному, но спортивное питание подразумевает собой прием полезных пищевых биологических добавок, которые оберегают организм от негативного последствия физических нагрузок и позволяют извлечь максимум из тренировок . Добавки призваны восполнить те затраты энергии, которые уходят на тренировку. При наборе мышечной массы необходима большая калорийность рациона, но при этом еда должна быть богата белком и медленными углеводами. Употребляя обычные продукты очень сложно добиться нужного содержания веществ, так что тут великолепным помощником выступает спортивное питание, которое производится из натурального сырья и содержит жизненно необходимые элементы.
Нужно ли принимать спортивное питание – вопрос индивидуальный, но стоит помнить о том, что данный вид питания способствует росту мышц и исключает дефицит полезных веществ, которые расходуются во время тренировки. При правильном употреблении и соблюдении дозировок данный вид пищи будет намного ценнее привычной еды в плане калорийности.
Классификация спортивного питания
Спортивное питание для новичков, начинающих бодибилдеров, и просто людей желающих иметь красивое тело, имеет классификацию. Полезные пищевые биологические добавки классифицируются на:
- Гейнер;
- Креатин;
- ВСАА;
- Витаминно-минеральные добавки;
- Сывороточные протеиновые комплексы.
Каждый из этих классов предназначен для определенной цели и достижений, поэтому, каждому начинающему спортсмену необходимо заранее решить для себя, каких результатов он хочет достичь.
Подбор питания для начинающих спортсменов
Данный процесс должен быть строго индивидуален для каждого человека. Необходимо составить тренировочную программу и определиться с целями тренировки. Затем подобрать комплекс спортивного питания, которое поможет добиться максимального эффекта от тренировок. Исходя из массы тела, подбирается оптимальная дозировка добавок. Необходимо придерживаться этого количества.
Приобретать спортивное питание необходимо в магазинах, специализирующихся на данном виде товара. Покупка продукции у непроверенных поставщиков может обернуться плачевными последствиями, ведь некачественный и не сертифицированный товар может представлять собой любой разбавленный порошок.
При употреблении спортивного питания не нужно ограничивать себя в приеме естественной пищи. Для улучшения усвояемости белков и углеводов, получаемых из белково-углеводного коктейля, рекомендуется употреблять любые фрукты и овощи, ведь содержащиеся в данном виде продуктов витамины и клетчатка, не только улучшат пищеварение, но и позволят использовать строительные элементы, поступающие при приеме спортивного питания. Эффективен прием дополнительных пищеварительных ферментов и витаминов. Также необходимо помнить и том, что регулярное посещение тренировок совместно с правильным приемом спортивного питания – ключ к достижению красивого спортивного тела.
