+7 (495) 139-89-93

8 (800) 700-46-08

+7 (929) 630-39-78

(Звонок по России бесплатный) Заказать звонок
ПН - ПТ 9.30 - 19.00

Когда лучше применять L-карнитин?

5 1

Содержание:

L-карнитином называется соединение, синтезируемое в организме человека из двух аминокислот: лизина и метионина. Он участвует в метаболических процессах и способствует активному жировому обмену. Кроме того, Л-карнитин – это специальная диетическая добавка к рациону спортсменов, используемая в качестве жиросжигателя.

Когда лучше применять L-карнитин?

Как Л-карнитин действует на организм спортсмена?

Любые биохимические процессы протекают за счет энергии АТФ, синтезируемой в митохондриях. Они служат своего рода внутриклеточными энергетическими станциями, раздающими энергию всему организму. Тем не менее, им бы нечего было раздавать, не будь у них сырья для высвобождения энергии. Этим сырьем выступают жирные кислоты (наряду с глюкозой), которые поставляются при посредничестве L-карнитина. Если его недостаточно, то жирных кислот в митохондрии поступает меньше, а, соответственно, организм тратит меньше энергии из жировой ткани и больше теряет мышечного гликогена.

Когда Л-карнитина достаточно, организм спортсмена активно тратит избыточный жир, сохраняя при этом драгоценную мышечную массу, что в основном и является главной целью тренировок. Если нагрузка спортсмена достаточно интенсивна, то ему не хватит того количества Л-карнитина, которое способен продуцировать его организм, и в этом случае помогают специальные Л-карнитиновые добавки к основному питанию.

Форма выпуска Л-карнитина

L-карнитин часто включается в состав спортивных предтренировочных и жиросжигающих напитков, также его можно приобрести как самостоятельный препарат. Он выпускается в следующих формах:

  • Таблетки;
  • Порошковый L-карнитин: концентрат препарата, разводимый в воде или соке;
  • Жидкий L-карнитин;
  • Ампулы.

Эффективность Л-карнитина определяется в основном не формой выпуска (от формы зависит лишь скорость его усвояемости), а содержанием чистого вещества. При покупке стоит обратить внимание на массовую долю чистого вещества (указывается на упаковке) и количество посторонних примесей в препарате: чем выше концентрация и меньше примесей,  тем лучше.

Когда лучше применять L-карнитин и в каких дозах?

  • Вкус Без вкуса
  • Масса 54 г.
  • Рейтинг
  • Бонус 72 руб.
    ?
    За свои покупки вы получаете “АКАДЕМИЯ-Бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
    1 АКАДЕМИЯ-Бонус = 1 рубль
    «подробнее»
Количество
720 руб.
  • Вкус Виноград
  • Масса 500 г.
  • Рейтинг
  • Бонус 134 руб.
    ?
    За свои покупки вы получаете “АКАДЕМИЯ-Бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
    1 АКАДЕМИЯ-Бонус = 1 рубль
    «подробнее»
Количество
1 120 руб.
  • Вкус Ананас
  • Масса 500 г.
  • Рейтинг
  • Бонус 125 руб.
    ?
    За свои покупки вы получаете “АКАДЕМИЯ-Бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
    1 АКАДЕМИЯ-Бонус = 1 рубль
    «подробнее»
Количество
1 250 руб.
  • Вкус Нейтральный
  • Масса 205 г.
  • Рейтинг
  •    
Количество
1 530 руб. 1 370 руб.
  • Вкус
  • Масса 0 г.
  • Рейтинг
  •    
Количество
2 370 руб. 2 130 руб.
  • Вкус
  • Масса 0 г.
  • Рейтинг
  •    
Количество
2 872 руб. 2 580 руб.

Стоит помнить об одном важном правиле при приеме L-карнитина: на фоне приёма необходимо придерживаться диеты и активно тренироваться (силовые тренировки так же важны, как и кардио).

В зависимости от уровня нагрузок, меняется и дозировка препарата. Спортсмену с нагрузкой не менее 3-4 раз в неделю требуется минимум 1200 мг в день. Эта доза делится на 2 приёма: первый  – перед  употреблением пищи, а второй - за полчаса до тренировки. Нецелесообразно принимать повышенные дозы Л-карнитина, чтобы не нарушить самостоятельную его выработку.

В дни без нагрузки рекомендуется пить не более 500 мг Л-карнитина. Человеку, далекому от спорта и тяжелой физической работы достаточно 300 мг Л-карнитина в день.

Л-карнитин: за сколько принимать до тренировки и в какой форме?

Как уже было сказано, Л-карнитин может иметь разную скорость усвояемости в зависимости от формы. Быстрее всего усваивается Л-карнитин в ампулах, действие начинается уже спустя 10-15 минут. Как правило, Л-карнитин необходимо принимать за 30-40 минут до тренировки для эффективного жиросжигания. 


Евгения 2018-09-25 11:50:18

Полезная информация по применению карнитина, теперь буду принемать по правилам

Написать сообщение

Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале