+7 (495) 139-89-93

8 (800) 700-46-08

+7 (929) 630-39-78

(Звонок по России бесплатный) Заказать звонок
ПН - ПТ 9.30 - 19.00

BCAA во время тренировки

BCAA (Branched-Chain Amino Acids), или иначе аминокислоты с разветвленными цепочками (лейцин, изолейцин и валин) - это разновидность спортивной добавки, применяющейся профессиональными спортсменами с целью оптимизации рациона в условиях тяжелых физических нагрузок.

BCAA во время тренировки

Зачем принимать BCAA во время тренировки?

  • Вкус -
  • Масса 144 г.
  • Рейтинг
  • Бонус 103 руб.
    ?
    За свои покупки вы получаете “АКАДЕМИЯ-Бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
    1 АКАДЕМИЯ-Бонус = 1 рубль
    «подробнее»
Количество
860 руб.
  • Вкус Без вкуса
  • Масса 144 г.
  • Рейтинг
  • Бонус 97 руб.
    ?
    За свои покупки вы получаете “АКАДЕМИЯ-Бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
    1 АКАДЕМИЯ-Бонус = 1 рубль
    «подробнее»
Количество
810 руб.
  • Вкус -
  • Масса 240 г.
  • Рейтинг
  • Бонус 156 руб.
    ?
    За свои покупки вы получаете “АКАДЕМИЯ-Бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
    1 АКАДЕМИЯ-Бонус = 1 рубль
    «подробнее»
Количество
1 300 руб.
  • Вкус -
  • Масса 320 г.
  • Рейтинг
  • Бонус 216 руб.
    ?
    За свои покупки вы получаете “АКАДЕМИЯ-Бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
    1 АКАДЕМИЯ-Бонус = 1 рубль
    «подробнее»
Количество
1 800 руб.
  • Вкус Вишня
  • Масса 500 г.
  • Рейтинг
  • Бонус 119 руб.
    ?
    За свои покупки вы получаете “АКАДЕМИЯ-Бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
    1 АКАДЕМИЯ-Бонус = 1 рубль
    «подробнее»
Количество
1 700 руб.
  • Вкус Сицилийский апельсин
  • Масса 500 г.
  • Рейтинг
  • Бонус 119 руб.
    ?
    За свои покупки вы получаете “АКАДЕМИЯ-Бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
    1 АКАДЕМИЯ-Бонус = 1 рубль
    «подробнее»
Количество
1 700 руб.
  • Вкус Лесные ягоды
  • Масса 500 г.
  • Рейтинг
  • Бонус 119 руб.
    ?
    За свои покупки вы получаете “АКАДЕМИЯ-Бонусы, которыми сможете оплатить следующие покупки.
    1 АКАДЕМИЯ-Бонус = 1 рубль
    «подробнее»
Количество
1 700 руб.

Любая физическая нагрузка требует энергии. Каждая клеточка организма обеспечивается необходимым количеством энергии благодаря биологическому механизму энергетического гомеостаза. Источник энергии – глюкоза и жирные кислоты. Для того чтобы стимулировать процесс высвобождения энергии, в механизм гомеостаза включаются гормон роста (побуждает жировые депо высвободить энергию) и инсулин (этот гормон важен для усвоения глюкозы, в свою очередь глюкоза, поступая в кровь, сама стимулирует выработку инсулина).

Как только уровень глюкозы в крови снижается, организм пытается вернуть её уровень в норму и поэтому берется за высвобождение энергии из запасного глюкозного резерва – мышечного гликогена. Кроме гликогеновых потерь, снижается также и уровень незаменимых аминокислот (в первую очередь, лейцина, изолейцина и валина). Таким образом, запускается процесс катаболизма и мышечная ткань разрушается.

Тем не менее, если найти другой, альтернативный источник энергии для физических упражнений, катаболизм замедлится. Так, например, при приёме BCAA на тренировке, организм спортсмена активно окисляет аминокислоту лейцин, входящую в комплекс, прибавляя к уже имеющейся «глюкозной» энергии новую, не менее мощную.

Итак, приём BCAA во время тренировки оправдан как:

  • источник альтернативной энергии для тренировочного процесса;
  • способ сохранить мышечную массу во время тяжелых длительных нагрузок (BCAA препятствует разрушению мышц, замедляя катаболизм).

Данные о повышении работоспособности на тренировке благодаря BCAA не имеют опытного медицинского подтверждения.

В какой форме и дозировке нужно употреблять BCAA во время тренировки?

  • Вкус Нейтральный
  • Масса 0 г.
  • Рейтинг
  •    
Количество
1 530 руб. 1 370 руб.
  • Вкус Нейтральный
  • Масса 0 г.
  • Рейтинг
  •    
Количество
1 270 руб. 1 040 руб.
  • Вкус Нейтральный
  • Масса 0 г.
  • Рейтинг
  •    
Количество
2 260 руб. 2 030 руб.
  • Вкус Без вкуса
  • Масса 0 г.
  • Рейтинг
  •    
Количество
1 330 руб. 1 200 руб.

Прежде чем ответить на этот вопрос, стоит обозначить популярные формы, в которых выпускается данная добавка:

  • таблетки (требуют времени на усвоение);
  • капсулы (не имеют вкуса, быстро всасываются);

Во время тренировки от BCAA требуется быстрая усвояемость. Поэтому капсулы лучше всего подойдут в этот период. Оптимальная доза в один приём составляет от 5-6 до 10 граммов чистого вещества. Именно поэтому перед приёмом (а лучше – перед покупкой), стоит ознакомиться с составом и выяснить точную удельную массу аминокислот в комплексе.

Употреблять бцаа стоит равномерно, на протяжении всей тренировки, каждые 15-20 минут. За тренировку спортсмену нужно потребить приблизительно 8 капсул BCAA (учитывая, что в одной капсуле содержится до 0,5 г аминокислот).

Относитесь внимательно к своему телу! Успешной тренировки!