Применение спортивных добавок в практике велосипедного спорта

Содержание:

Езда на велосипеде и энергия
Восстанавливаем и растим мышцы
Увеличиваем производительность
Поддерживаем организм витаминами и минералами

Индустрия спортивного питания всегда рассматривала велосипедный спорт как одного из самых важных «клиентов». Выносливость и интенсивность важны в этом виде спорта. Их поддержание на должном уровне невозможно без применения особого тренировочного питания, подкрепленного спортивными добавками. Именно они помогут спортсмену поддерживать на высоте его результаты силы, выносливости и энергетики.
Специфика велосипедного спорта такова, что в независимости от длины трассы вашему телу необходимо постоянно поддерживать определенный уровень энергии. Желательно, чтобы этот уровень был одинаковым на всем протяжении заезда.

Концепции подготовки спринтеров и стайеров в этом виде спорта схожи. Но сильно разнятся программы питания для спортсменов этих двух групп.
При длительных заездах велосипедистам важно использовать все источники энергии, обеспечивающие их тело энергетическим потенциалом, который приведет их к финишу. А при заездах на короткие дистанции велосипедистам нужна взрывная сила и источники, которые обеспечат этот «взрыв» в организме спортсмена.
Упорные тренировки на протяжении долгих лет позволяют велосипедистам развить в себе большую выносливость и умение быть эффективными. Стоит отметить, что такая эффективность возрастает в разы с применением спортивного питания. Его препараты также косвенно сводят риски развития травм на нет, укрепляя костно-сухожильный и мускульный аппарат спортсмена. Применение спортивных добавок может сыграть существенную роль в деле выигрыша ваших гонок.

Езда на велосипеде и энергия

Высокое содержание гликогена в мышцах спортсмена-велосипедиста обеспечено потреблением углеводов. Именно они становятся источниками энергии как для коротких велосипедных заездов, так и для длинных дистанций в этом виде спорта. Недостаточное содержание гликогена в мышцах приводит к низким показателям результативности, быстрой утомляемости. Малое потребление углеводов сказывается и на раскоординации спортсмена из-за угнетения функций ЦНС.
Избежать развития подобного сценария вам поможет углеводный напиток, который нужно употребить незадолго до старта или тренировки (гейнер или изотоник). При этом в ваше тело поступит необходимая порция воды.

Восстанавливаем и растим мышцы

Практика велосипедного спорта показала, что для достижения высоких результатов в нем необходимо одномоментное употребление белков и углеводов после окончания тренировки. Именно на момент первых часов после тренировок приходятся так называемые протеиновые и углеводные «окна». У хорошего спортсмена, такие «окна» должны быть «закрыты». И чем скорее, тем лучше пойдет процесс его восстановления. Именно в первые часы после нагрузки организм способен быстро восстанавливать тот гликоген из углеводов, который он потом отложит в мышцы и будет использовать на последующих тренировках. А также в первые часы после нагрузок процесс усвоения белков организмом спортсмена также идет ускоренным темпом.
На выручку велосипедисту в такой ситуации смогут прийти быстроусвояемый сывороточный протеин и все тот же гейнер.

Увеличиваем производительность

В момент, когда организм соревнующегося спортсмена долгое время получает отлично сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион, следует задуматься о применении ряда тех добавок, который смогут вывести спортсмена на новый уровень эффективности и оставить позади его конкурентов.
Так, к примеру, спринтеры – велосипедисты смогут подтвердить, что кофеин, который будет принят перед стартом или тренировкой, является очень сильным стимулятором.
Кофеин перед тренировкой может поднять уровень адреналина в крови, поддержать ментальную фокусировку спортсмена, придать ему бодрости, силы. Кроме кофеина, может быть с такой же результативностью использован и эффект от принятия моногидрата креатина. Этот препарат и его прием в рекомендуемых дозах способен косвенно повлиять на повышение уровня выносливости и силы. Дело в том, что креатин будет способствовать синтезу и задержке АТФ в мускульных тканях. Эффект действия креатина особенно может проявиться в моменты резких ускорений, которые необходимы спортсменам на финишных отрезках в моменты длительных гонок.

Поддерживаем организм витаминами и минералами

Огромные тренировочные нагрузки и старты, а также связанные с ними переживания и стрессы могут существенно подорвать иммунную систему организма спортсмена, приведя его к развитию болезней или травмам. Аэробная природа велосипедного спорта и высокая интенсивность тренировок в нем, требуют, чтобы поступление витаминов и минералов в организм велосипедиста было большим и своевременным. Памятуя о том, что не один метаболический процесс в организме человека невозможен без поддержки витаминов и минералов следует сделать прием качественных витаминно-минеральных комплексов хорошей привычкой. Витамины и минералы, являясь природными антиоксидантами, будут выводить токсины из вашего организма и ослабят действие свободных радикалов, помогая полнее и качественнее восстановиться.