Подбирая для себя спортивное питание, нужно помнить о том, что оно стоит после тренировок и диеты на пути к достижению результата в культуризме. Однако для того, чтобы защитить свои мышцы от катаболизма, необходимо обеспечить организм достаточным количеством аминокислот. Этого можно достичь либо при помощи шестиразового приема полноценной пищи, богатой белками, либо при помощи грамотно подобранного спортивного питания, которое в результате синергии разнообразных добавок и витаминных комплексов обеспечит прирост мышечной массы.

Какие препараты стоит выбирать для набора мышечной массы?

Разбираясь в том, какое спортивное питание лучше всего подойдет для достижения необходимых результатов в спорте, необходимо обратить внимание на особенности действия тех или иных препаратов. Так, к примеру, протеиновая сыворотка отлично подойдет для ежедневного применения по утрам. Она позволяет компенсировать утраченные за ночь аминокислоты и препятствует тому, чтобы организм начал использовать для своей жизнедеятельности белки мышечной массы.

Для набора мышечной массы спортсмены, главным образом, используют протеин и гейнер. Протеин содержит белок в чистом виде, гейнер - белок и углеводы. Данные элементы участвуют в построении мышц и обеспечивают организм необходимой энергией. В состав продуктов могут входить компоненты, улучшающие усвояемость и придающие дополнительные свойства продукту.

При интенсивных занятиях спортом обязательно необходимо включить в рацион витаминные комплексы. Очень важен утренний прием витаминов вместе с завтраком, так как происходит лучшее их усвоение и заряд организма полезными элементами на целый день. Витамины участвуют в процессах, способствующих росту мышц.

Спортивное питание для набора мышечной массы не обходится без креатина, стимулирующего рост мышц. Он способствует быстрейшему восстановлению после тренировок, поэтому его употребление рекомендуется до и после силовых упражнений.

Полезные свойства клетчатки, входящей в состав некоторых продуктов спортивного питания, трудно оставить незамеченными. Она имеет ряд преимуществ для тех, кто занимается бодибилдингом:

  • улучшение пищеварения;
  • замедление процесса переваривания белков, что особенно важно ночью, когда организм не получает питательных веществ извне;
  • защиту мышц от последствий катаболизма;
  • аминокислоты находятся в крови дольше, что предотвращает употребление организмом белков из мышц.

Глютамин является важным компонентом спортивного питания и полезен рядом своих преимуществ:

  • повышением иммунитета и улучшением переваривания пищи;
  • ускорением восстановительных процессов после физических нагрузок;
  • снятием усталости и обеспечением организма энергией.

Кофеин также часто употребляют спортсмены для повышения интенсивности тренировок. Его используют и при сжигании жировой массы. Употребляют кофеин перед началом тренировок, а также по мере необходимости для повышения трудоспособности.

Какие препараты лучше выбрать для сжигания жировой массы?

Спортивное питание для похудения предназначено для людей с излишней жировой массой. Его применяют в комплексе с физическими нагрузками. Так, например, жиросжигатели активизируют распад жира, повышают эффективность тренировок и уменьшают аппетит. Их нужно принимать натощак или за полчаса до приема пищи.

Одной из значимых спортивных добавок является Л-карнитин, который способствует транспортировке клеток жирных кислот, с последующим их расщеплением и образованием энергии АТФ. Препарат используют в сочетании с физическими нагрузками, так как именно они являются основным фактором утилизации липидов.

Добавки, содержащие Омега-3, улучшают обмен вещест и способствуют похудению. Омега 3 - полиненасыщенные жирные кислоты, которые не воспроизводятся организмом, а поступают только из продуктов. Их роль чрезвычайно важна для жизнедеятельности организма.

Таким образом, чтобы сделать правильный выбор в пользу того или иного продукта спортивного питания, необходимо сначала определиться с целями, которые хочет достичь спортсмен, и, исходя из этого, подобрать индивидуальный комплекс питания. При употреблении добавок, необходимо придерживаться и определенного графика тренировок.

Сочетание физических нагрузок и спортивного питания поможет достичь заметных результатов.