Логотип компании Академия-Т

Академия-Т

инновационная компания

Мы делаем чемпионов!

8 (495) 139-89-93

8 (800) 700-46-08

Звонок по России бесплатный

Часы работы: пн-пт 9.30-19.00

Позиций: 0

Сумма: 0руб.

BCAA и L-карнитин – можно ли принимать вместе?

Индустрия спортивного питания регулярно пополняет рынок многочисленными полезными добавками, призванными дополнить рацион и тренировочную программу атлета.  В числе самых популярных продуктов спортивного питания: ВСАА, креатин, протеин, гейнер и L -карнитин.

В зависимости от цели, каждая из этих добавок может приниматься как по отдельности, так и в связке с другими добавками. Комбинирование двух и более спортивных препаратов, действующих в синергии друг с другом, позволяет достичь максимальной отдачи. Одной из таких эффективных связок является комбинация ВСАА+L-карнитин.

ВСАА+L-карнитин

Зачем принимать ВСАА вместе с L-карнитином?

Аминокислотная связка из изолейцина, лейцина и валина, или иначе ВСАА – это строитель, восстанавливающий разрушенные во время тренировки мышечные волокна и стимулирующий активный анаболизм.

Л-карнитин также является аминокислотной производной. Он продуцируется в организме из метионина и лизина. Главная роль этого соединения – транспорт и дальнейшее окисление жирных кислот в клетках, где они сжигаются, образуя энергию.

Цель приёма ВСАА в связке с L-карнитином – сохранение мышечной массы на фоне сжигания жира. В качестве разнообразия, к этой связке можно добавить креатин – источник энергии на тренировке.

Принимая ВСАА вместе L-карнитином, вы получаете множество бонусов:

Можно ли принимать BCAA с L-карнитином в период набора массы?

Для активного набора массы подходит следующая стратегия приёма ВСАА и Л-карнитина:

Самый важный приём ВСАА – после тренировки. Благодаря аминокислоте лейцин запускается синтез белка и, соответственно, растут мышцы. Если данной аминокислоты недостаточно, спортивные результаты расти не будут.

До тренировки стоит принять ВСАА вместе с Л-карнитином, дабы снабдить мышцы до тренировки достаточным уровнем аминокислот, и улучшить сжигание жировых запасов.

Для набора мышечной массы крайне важно принимать ВСАА утром, сразу после пробуждения, когда запасы гликогена истощены, и мышечные волокна начинают разрушаться, а также непосредственно перед сном, чтобы снабдить мышцы аминокислотами на ночь.

Как принимать ВСАА с л-карнитином для сжигания жира?

План приёма ВСАА с карнитином в период активного сжигания жира таков:

Таким образом, в дни активных тренировок атлет должен употребить порядка 1200мг L-карнитина. Чем интенсивней нагрузка, тем больше вспомогательных питательных добавок требуется спортсмену. Наилучший жиросжигающий эффект от употребления ВСАА вместе с L-карнитином оказывается во время интенсивных кардио-тренировок (не менее получаса).

В дни отдыха не стоит прекращать приём спортивных добавок, однако необходимо сократить их дозы до 500 мг Л-карнитина и 5-10 г ВСАА в сутки.

Стоит также помнить, что наилучшей отдачи от употребления L-карнитина и ВСАА можно достичь, принимая их вместе с быстрыми углеводами: фруктовыми соками или водой с медом. Это связано с тем, что углеводы провоцируют выброс гормона инсулина, а он, в свою очередь, транспортирует аминокислоты в мышечную ткань.

Внимательно следите за тем, какой эффект оказывают текущие дозировки добавок и самостоятельно регулируйте их количество, подстраиваясь под нужды организма: понижая, если он не справляется с дозой, и повышая, если доза не оказала должного эффекта. Во избежание побочных эффектов начинайте с наименьшей дозировки, постепенно повышая её.

x